Desengánchate y focaliza para ser más exitoso

¡Ping! Tienes un nuevo correo ¿de quién es? ¿será el cliente? ¿tal vez necesita algo? ¿tal vez el entrañable no era lo que esperaba?

¿Cuánto tardas en ceder a la tentación de ver de qué se trata?

Dice Adam Alter que “El 70% de los correos de trabajo son leídos a los 6 segundos de que llegaron” él es profesor de NYU.

La inmediatez que nos ofrece el celular se convierte a menudo en ansiedad. El teléfono inteligente hizo que pasáramos de estar sólo 18 minutos al día frente al teléfono, a 3 horas diarias en promedio. 

¿Cuántas veces te has sorprendido al descubrir que llevas viendo el teléfono mucho más tiempo de lo que pensabas? Abres el correo y te quedas pegado como si frente a tu cara hubieras puesto el tubo de la aspiradora encendida en lugar del teléfono, porque luego es momento de ver rápido WhatsApp y luego LinkedIn, pasando por ese interesante Artículo que Consulri publicó en Facebook. 

Según Adam “las adicciones se desarrollan cuando hay un motivo psicológico que no has satisfecho: la soledad, que has sido víctima de bullying, o que no puedes lograr que ocurran cosas buenas en tu vida. Realmente no importa qué uses para aliviar esa adicción, puede ser un juego o una droga”.

La razón por la que nos enganchamos en alguna actividad en el teléfono es la misma por la que las máquinas tragamonedas son adictivas. Los investigadores le llaman “ciclo lúdico” es hacer lo mismo una y otra vez porque de vez en cuando obtienes una gratificación, aunque la mayor parte del tiempo no. 

Para romper el ciclo Adam Alter en su libro propone: 

Decide qué tipo de persona quieres ser y prepara un enunciado como: “yo no reviso mi teléfono cada vez que llega un correo porque ese no es el tipo de persona que soy” y evita el “no debo revisar” “no puedo revisar”

Aleja el teléfono, diseña tu entorno para maximizar tu bienestar. Si lo necesitas cerca, apaga las notificaciones. 

Establece una regla de cuándo detenerte. Distráete, pero, por ejemplo, siempre pon un timer que te avise que es momento de romper el ciclo lúdico.

Los hábitos no se rompen, se reemplazan. Si hay una app que te distrae mucho, bórrala, de esa forma si realmente quieres distraerte, tendrás que descargarla. Si hay una app que te ayuda y sabes que te conviene usar más a menudo, ponla en la primera pantalla.

Este artículo es una traducción glosa del original en inglés que puedes consultar aquí:http://www.bakadesuyo.com/…/how-to-stop-checking-your-phone/